¡Atentos! ¿Estar cansado te hace comer más?

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Foto: referencial

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(21 de noviembre de 2016. El Venezolano).- Especialistas revelan que no dormir las horas adecuadas diariamente altera nuestro organismo, generando en la persona que tenga más hambre todo el día.

El investigador del King College de Londres,  señaló que si no se duerme bien, al día siguiente el individuo puede ingerir hasta 385 calorías extras, publicó Salud180.

Mientras que el Journal of Clinical Nutrition, asegura que quienes restringen su horario de sueño a 4 o 5 horas diariamente, tienen menos control de su metabolismo y sus emociones durante el día.

Indican  que las personas que duerme de 7 a 10 horas por noche, consumen menos carbohidratos y además quemaron con mayor facilidad calorías y grasas en su organismo, con dieta balanceada y ejercicio.

Señalan que no solamente se trata de carbohidratos, quienes duermen menos horas sienten la necesidad de ingerir más proteína y grasas para compensar la falta de energía que sienten.

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Explican que esto ocurre debido a que las hormonas encargadas de controlar el apetito, se alteran por la falta de sueño y entonces se desata un deseo por la comida a modo de recompensa.

Destacan que si la persona no duerme bien subes de peso y les cuesta más trabajo bajar aún cuando hacen ejercicio. Por lo que recomiendan programar mejor sus horas de sueño y notarán la diferencia.

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